Bir antrenörden beklediğin her şey
GYM BRO; program, beslenme, teknik ve motivasyonu tek uygulamada toplar. İşte detaylar.
Sana göre yazılmış program
Kilo verme, kas kazanımı veya form koruma. Deneyim seviyene (başlangıç, orta, ileri), haftada kaç gün çalıştığına ve elindeki ekipmana göre günler ve hareketler otomatik planlanır. Her hareketi değiştirebilir, set ve tekrarları düzenleyebilir, sıfırdan kendi programını kurabilirsin.
- Full body, üst/alt, push-pull-legs şablonları
- Sakatlığa göre hareket eleme
- Program kopyalama ve düzenleme
- Cihazlar arası senkron
Kalori ve makrolar hesaplı
Bazal metabolizma ve aktivite seviyene göre günlük kalori hedefin, protein/karbonhidrat/yağ dağılımın belirlenir. Hedefine göre kalori açığı veya fazlası uygulanır; öğün önerileriyle günü kolayca planlarsın.
- Mifflin-St Jeor bazlı hesaplama
- Hedefe göre otomatik kalori ayarı
- Öğün bazlı makro dağılımı
Gerçek fotoğraf + anatomik kas haritası
Stok çizim yok. Her hareket için gerçek fotoğraflarla başlangıç ve bitiş pozisyonları, tekniğin adım adım anlatımı ve hangi kasın birincil, hangisinin ikincil çalıştığını gösteren anatomik harita.
- Kas grubuna ve ekipmana göre filtre
- Sık yapılan hatalar
- Alternatif hareket önerileri
Mola ve geri sayım kulaklığında
Set bitince mola sayacı başlar, kalan süre kulaklığına sesli olarak bildirilir: "10 saniye kaldı… 3, 2, 1, başla." Telefonun cebinde, gözün ağırlıkta.
- Türkçe sesli uyarılar
- Müzikle birlikte çalışır
- Titreşim desteği
Set set kaydet, hacmi anında gör
Canlı antrenman ekranında her setin ağırlığını ve tekrarını gir; önceki antrenmandaki değerlerin önünde durur. Toplam süre ve toplam hacim (kg × tekrar) anında hesaplanır.
- Otomatik mola sayacı
- Önceki performans karşılaştırması
- Antrenman geçmişi
Gelişimini rakamlarla gör
Haftalık antrenman hacmi, kilo değişim grafiği, hareket bazlı en iyi performansların ve seri (streak) takibi. Hedeflerine ulaştıkça rozet kazan.
- Haftalık / aylık grafikler
- Kilo takibi
- Rozet ve seri sistemi
Hepsi cebinde.
Ücretsiz indir, hesabını aç, ilk programını dakikalar içinde al.